平板支撑运动软件官方最新版下载

平板支撑运动是一款专注于平板支撑这一经典健身动作，为用户提供全方位运动健身、瘦身塑形服务的实用工具。在快节奏的现代生活中，人们往往缺乏去健身房的时间和精力，而这款软件打破了时间和空间的限制，只需打开手机，用户就能随时随地开启平板支撑训练。

平板支撑运动软件使用方法介绍：

1、首先需要下载安装该软件，点击桌面图标打开后便可直接开始使用。

2、进入软件首先需要回答问题，以此来创建自己的运动计划。

3、之后可以进入软件首页，点击第一天开始便可。

4、跟随软件上的画面开始一起运动即可。

平板支撑运动软件简介：

平板支撑运动是一款为用户量身打造的运动健身瘦身塑形服务软件，打开手机就可以做平板支撑运动，边看教学视频边练习。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

平板支撑运动软件有哪些功能？

最大限度地燃烧腹部脂肪：在燃烧腹部脂肪方面，厚木板比仰卧起坐更有效。平板运动可以激活100%的腹肌，而仰卧起坐只能激活64%的腹肌。

强化核心肌群：厚木板锻炼可以激发你所有的核心肌群，增强你的核心力量，帮助你获得强壮的核心肌。

减轻背部疼痛：厚木板锻炼可以增强背部肌肉，减轻背部疼痛，降低背部和脊柱受伤的风险。

改善你的姿势和平衡：厚木板训练要求你的头、背和脚在一条直线上。经常这样做会改善你坐着和站着时的平衡和姿势。

加速新陈代谢：做厚木板可以让你一整天的新陈代谢都很高；这大大促进了脂肪燃烧过程。

提高你的灵活性：厚木板锻炼可以拉伸你所有的后肌群，如肩胛骨、臀大肌和腘绳肌，从而提高你的柔韧性并降低受伤的风险。

平板支撑运动软件使用注意事项：

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。