gymdone解锁高级版

gymdone能根据您的目标和体能，提供灵活的健身计划。无论您是想快速减脂、增肌还是提高耐力，我们的应用提供适合不同水平的训练计划和指导，帮助您逐步达成每一个阶段的目标。

gymdone使用方法

大家如果是首次使用软件的话，需要根据提示来输入各种身体数据，生成你的锻炼计划

成功生成之后，进入主页就能直接点击右下角来开始你的锻炼了

在这里可以看到详细的训练计划

开始锻炼软件还会实时记录你的锻炼数据哦

特色功能

多设备支持：随时随地完成健身

动态图解和视频指导，便于理解每个动作

提醒功能，确保您不会错过任何一次锻炼

提供不同的健身计划选择，包括每日锻炼、全身锻炼和分部锻炼

支持离线使用，方便在没有网络的环境下也能进行锻炼

软件特色

AI 个性化训练计划

输入身体数据、健身目标和可用时间，系统自动生成专属训练方案。例如为减脂用户设计 HIIT 循环，为增肌人群规划分化训练，每周动态调整强度，避免平台期。

动作捕捉与纠错

通过手机摄像头实时捕捉动作轨迹，AI 分析关节角度、发力模式等 10 项指标。当检测到深蹲膝盖内扣、俯卧撑塌腰等错误时，即时震动提醒并提供纠正建议。

饮食与睡眠管理

同步体脂秤、手环等设备数据，生成营养摄入建议和睡眠质量报告。例如根据训练强度推荐蛋白质摄入量，根据睡眠周期制定起床闹钟，形成 “运动 + 休息 + 饮食” 闭环。