Seven7分钟锻炼健身软件高级版

Seven7分钟锻炼是一款手机上健身减肥软件，通过向大家提供各类专业的健康教程，让大家科学的健康的减脂健身，快速高效锻炼每天只需7分钟即可看到结果，Seven的锻炼基于科学研究，以在尽可能短的时间内提供最大益处。

7俱乐部会员资格介绍

为你设计的锻炼计划

独家访问我们的教练

100种健身激励方式

选择目标

瘦身锻炼：快速有效的例行锻炼可以帮助你轻松达到减重目标。

强壮自我：通过旨在塑形和强健肌肉的锻炼来增强力量。

健身：提升能量的锻炼可让你的血液循环起来。感觉更健康快乐。

为什么是七天？

一分钟也不浪费：随时随地锻炼，无需任何设备。

养成习惯：通过每天有趣的挑战让锻炼成为一种习惯。

与好友竞争：通过挑战朋友获得支持和吹牛的资本。

激励教师：从 12 位不同的有趣教练中进行选择！

解锁成就：随着您不断进步，您将获得锻炼奖励。

自定义锻炼：根据你的需求和喜好定制锻炼计划

应用简介

健身从未如此轻松，或者说如此快乐。Seven提供的锻炼依据科学研究，在尽可能最短的时间内带给你最大的收获。Seven还提供个性化锻炼计划，让你从你的锻炼中获得最多的好处。想要健身、瘦身还是强身？只需设置下你的目标和健身级别就可以了，剩下的交给Seven！

为何选择SEVEN？

· 随时随地锻炼，无需器材

· 每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯

· 与好友竞赛，收获更多鼓励和支持

· 从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就

· 根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼

· 同步到您的 Wear OS 设备并通过手表的 功能块 或 复杂功能 轻松访问 Seven。

· 操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐

加入7俱乐部

· 根据你的健身水平定制的个人锻炼计划可更快获得成效

· 访问所有锻炼和超过200项练习，锻炼项目更丰富

· 从认证私人教练那里获得专属支持和指导

7分钟锻炼app使用教程

1、打开并登录app后，在打开的新页面中先确定下自己想要的目标

2、然后确定下自己会一周之内哪几天会进行锻炼

3、再确定下自己的锻炼时间

4、接着就可以开始7天的免费试用

怎么修改锻炼目标

1.安装并打开Seven七分钟锻炼app之后，点击主界面右上方处即可打开【计划设置】页面。

2.跳转之后，点击【目标】栏下方的【瘦身锻炼】处。

3. 软件提供了【瘦身锻炼】【强壮自我】和【健身】三种，大家按需选择就完成对锻炼目标的修改了。

如何更换模特

1.在打开的Seven软件中点击右下角的【个人资料】。

2.进入【个人资料】页面后点击右上方的齿轮图标。

3.在【设置】页面中下滑找到【锻炼】栏中的【模特】一项。

4.软件提供了【男】【女】两种性别，下方还有预览效果，大家按需选择即可。

所有教练介绍

操练军官

操练军官：让你崩溃是为了让你强健起来。

关于：是时候自律了。这个军士教官不会满足于你所拥有的一切。遵守他的规则，保持自律，准备好承受痛苦。准备坚强起来了吗?是的，长官!

挑战：完成操练军官的训练营锻炼，为已所用。

嬉皮

嬉皮：相信你的梦想家。

关于：他相信锻炼，而不是战争。加入嬉皮士的行列，享受时尚的共鸣、正能量和没有压力的锻炼。他的梦想是改变世界，从你开始。好极了!

挑战：完成嬉皮的简易健身锻炼，为已所用。

功夫大师

功夫大师：他的智慧会让你更强大。

关于：致敬80年代最受欢迎的老师，功夫大师的指导可帮助你保持专注于你的动作，永远不会失去重点。遵循他的教导可改善你的健康，并在此过程中学习人生课程。

挑战：完成功夫大师的武术锻炼，为已所用。

啦啦队长

啦啦队长：她有一个目标，就是看你获胜。

关于：和啦啦队长一起锻炼，你所需的只是一种“能行”的态度。她是你最大的粉丝，她会用活力、积极和坚定的支持来激励你。是时候全力以赴了!

挑战：完成啦啦队长的强健体格锻炼让她成为你

动作英雄

动作英雄：他会拯救这一天和你的锻炼。

关于：坚强、沉默型教练，但他会破例帮你打造完美身型。话语犀利，行为狂暴，这个动作英雄会将你鞭打成型。你将迎来动感十足的7分钟。你有这个承受力吗?

挑战：完成动作英雄的爆发式锻炼，为已所用。

瑜伽士

瑜伽士：精神导师.

关于：运动就是正念，所以让你的头脑安静下来与瑜伽师一起专注于运动。让她恢复你内心的平静，回到当下时刻。确切地说，是7个时刻。

挑战：完成瑜伽士的瑜伽提斯锻炼让她成为你的。

超级明星

超级明星：和她一起站在聚光灯下。

关于：只要有巨星在场，锻炼就不会无聊!铺上红地毯，感觉自己有能力成为最好的自己。准备好7分钟的力量、态度和风格吧。

挑战：完成超级明星的没有最高只有更高锻炼让她成为你的。

黑手党

黑手党：流汗以获得他的尊重。

关于：你欠他一次锻炼，他来收钱了。这个暴徒虽然很有爱心，但没有时间听借口。是时候提高你的能量水平了，让他看看你的实力!错过一天，你会为此付出代价的，这个暴徒是很会说服人的。

挑战：完成黑手党的静默锻炼，为已所用。

海盗

海盗：刻苦锻炼，横渡七海。

关于：这个海盗有一颗金子般的心，他会集合所有船员给你鼓劲。准备好刻苦训练，赢得战利品吧!懈怠自担风险，是时候加油努力了，不然他会让你走跳板的。

挑战：完成海盗的木板海盗锻炼，为已所用。

愤怒妈妈

愤怒妈妈：严爱之主。

关于：准备好给自己加码了吗?愤怒妈妈知道，如果你想看到结果，就必须先对自己狠一些。如果她觉得你可以做得更好，就会直说出来。她很凶，但你还是会爱她的。

挑战：完成愤怒妈妈的心肺提升锻炼让她成为你的

播音员

播音员：清晰播报每项锻炼。

关于：播音员的工作是-让你知晓最新的锻炼进度。认真听清楚播报，知道下一个练习和剩余时间。

健身伙伴

健身伙伴：共同实现你们的目标。

关于：你一直需要的锻炼伙伴!加入健身伙伴，在锻炼期间获得支持、鼓励和能量提升。健身是她的世界，她在这里与你分享。